健康长寿小秘诀---中医教你怎样“养生”

2020-02-17 01:43 健康养生

  传统医学重视人体正气的兴衰,认为“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。人若不知节制,任欲望行事,正气多有伤损;若又不知规避邪气,邪气又易乘虚而入。因此,养生的目的就是要补其不足、损其有余,以求达到机体阴阳平衡的稳定状态。

  健康长寿的基本条件是先天禀赋强盛、后天营养充足。“肾为先天之本,脾胃为后天之本”。肾为先天之本,生命之根,人的生殖能力和生长发育过程都需要肾气决定。肾气充盛,机体代谢能力强,则衰老的速度也相应的缓慢;脾胃为后天之本,气血生化之源。机体后天需要的营养,都需要脾胃的运化,从而滋养五脏六腑、肌肉筋骨、皮肤毛发。所以用药物进行保健,必须以脾肾的调养为侧重点。

  补药的方药和食品众多,但应因地、因时、因人,体质有阴阳虚实不同,补药也有寒、热、温、凉的区别。所以应针对体质,参合病证进行滋补。用药宜性平和,和缓调养,达到防病抗衰的目的。滥用补药,或滋补过度,非但无益,反会有害。

  儿童为纯阳之体,生机旺盛,气血未充,脏腑娇嫩,不胜补药。儿童脾胃未健,且饮食无节,易健脾胃、助消化,以养护脾胃,可选择可选山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜等炖食。

  青年脏腑功能已近成熟,精力充沛,一般无须补益。即使要进补,也宜以平缓、少量为原则。针对用脑过度者,可选用首乌、莲子、枸杞、山药等适当进补。

  中年脏腑由盛转衰,再加中年人压力过大、疲劳、思虑过多,气血易出现不足,应补益气血,可选用黄芪、当归、首乌、党参等或其他血肉之品。

  老年由于器官机能衰退,故养生补益更为重要,要持之以恒,但要注意少量、多次,切忌重剂骤补,盲目大量进食补品。可选用人参、西洋参、黄芪、当归、山药、地黄、冬虫夏草、黄精、鹿茸、锁阳等。如选择中成药可六味地黄丸、金匾肾气、二至丸等。

  可选择自己喜欢的低冲击性运动,这样更易于检查。要有恒心,最好参加一个运动团体,大家互相鼓励,更易于维持下去。例如太极拳、瑜伽、社交舞、快步走、游泳等。

  依照个人体能进行选择,每周维持三至五次,每次20-30分钟。可缓慢增加运动量,强度不建议做到喘得说不出话来的地步。返回搜狐,查看更多

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